Dobry dietetyk, odchudzanie – Rzeszów – Poradnia dietetyczna – Vital
Właściwości zdrowotne truskawek
Smak i zapach truskawek niewątpliwie przypomina nam o zbliżającym się lecie, dlatego niecierpliwie czekamy na pojawienie się jej pierwszych owoców.
Owoc idealny – tak mogą nazywać truskawki osoby, które lubią ich smak gdyż oprócz zalet smakowych należą do jednych z najzdrowszych owoców. Cechuje je niska wartość kaloryczna, z tego względu są zalecane jako składnik urozmaicający dietę osób, chcących zrzucić zbędne kilogramy. Owoce te zawierają ponad 80% wody, 6-9% węglowodanów, 0,6-0,7% składników mineralnych, takich jak potas, fosfor, magnez, wapń, żelazo, cynk, mangan oraz wiele witamin: A, B1, B2, PP, B6, C, E, kwas foliowy. Ponadto truskawki są bogate w pektyny, garbniki, kwasy organiczne i błonnik. Stanowią doskonałe źródło witaminy C, zawierają jej więcej niż cytryny czy grejpfruty. Już jedna szklanka truskawek pokrywa dobowe zapotrzebowanie dorosłej osoby na tę witaminę. Dzięki sporej zawartości potasu, wapnia i magnezu, owoce działają na organizm odkwaszająco. Truskawki wpływają korzystnie na florę jelitową dzięki zawartości pektyn. Składniki te dodatkowo umożliwiają usuwanie nagromadzonych resztek pokarmowych w jelitach, zapobiegając zaparciom.
Czy truskawka i czosnek mogą mieć ze sobą coś wspólnego? Okazuje się, że tak! Oba produkty zawierają fitoncydy – substancje o silnym działaniu bakteriobójczym, które są pomocne w leczeniu stanów zapalnych. Truskawki są również zalecane osobom z nadciśnieniem tętniczym i kamicą moczową z racji ich działania moczopędnego. Sezon na truskawki rozpoczyna się na przełomie maja i czerwca. Niestety trwa krótko, warto więc przez ten okres dostarczyć organizmowi bogactwa smaku i zdrowia, które zawierają te czerwone owoce.
Dobieraj odpowiednie składniki żywieniowe do swojej codziennej diety. Zdrowe odżywianie i odpowiednia dieta będzie stanowiła gwarancję skutecznego i trwałego odchudzania oraz pozwoli zachować prawidłową sylwetkę u każdej osoby. jeżeli nie wiesz co dla Twojego organizmu będzie prawidłowe odwiedź nas, a my sprawdzimy jak wygląda u Ciebie analiza składu ciała. Na tej podstawie stworzymy uwzględniając twoje preferencje spersonalizowany – indywidualny plan żywieniowy.
