Strony nie znaleziono - Dobry dietetyk, odchudzanie – Rzeszów

Musli w codziennej diecie

Musli to produkt bez którego niektóre osoby nie wyobrażają sobie pierwszego posiłku. Jest smaczne, pożywne, daje energię oraz jest szybkie i łatwe w przygotowaniu. Nieliczne osoby tworzą własne kompozycje musli, jednak większość sięga po sklepowe mieszanki. Z tego też powodu w dzisiejszym artykule weźmiemy pod lupę skład gotowych mieszanek musli.

Jakie musli wybierać?

Bio Planet- Musli owocowe Bio (op. 600 g)

Skład: płatki owsiane*, płatki żytnie*, rodzynki*, suszone owoce* (figi*, morele*, jabłka*, daktyle*, separator – mąka ryżowa*), kostki moreli*, siemię lniane*, płatki jęczmienne*, ziarno słonecznika* (*certyfikowany składnik ekologiczny).

Wartość odżywcza (w 100 g):

Energia: 382 kcal

Białko: 10 g

Tłuszcze: 9,6 g

w tym tłuszcze nasycone: 0,8 g

Węglowodany: 58 g

w tym cukry: 19 g

Ocena: Produkt dobrej jakości

Sante- Musli bezcukrowe z granatem i jagodą (op. 300 g)

Skład: płatki zbożowe 84% (owsiane, jęczmienne, orkiszowe), rodzynka, inulina 3,6%, kostka żelowa jagoda-granat 2,5% (skoncentrowane puree jabłkowe, skoncentrowany sok jabłkowy, puree z jagody, skoncentrowany sok z granatu, skoncentrowany sok z jagody, substancja żelująca: pektyna.

Wartość odżywcza (w 100 g):

Energia: 381 kcal

Białko: 9,8 g

Tłuszcze: 5,1g

w tym tłuszcze nasycone: 1 g

Węglowodany: 68 g

w tym cukry: 5,5 g

Ocena: Produkt dobrej jakości

Inna Bajka- Śniadanie Musli Złap Odporność (op. 60 g)

Skład: płatki owsiane, płatki owsiane opiekane, płatki jaglane opiekane, orzechy nerkowca 8,3%, jagody goji, morwa biała, inulina z cykorii, malina liofilizowana 5%, porzeczka czarna liofilizowana 5%.

Wartość odżywcza (w 100 g):

Energia: 332 kcal

Białko: 10 g

Tłuszcze: 7,3 g

w tym tłuszcze nasycone: 1,3 g

Węglowodany: 57,7 g

w tym cukry: 7 g

Ocena: Produkt dobrej jakości

Benus- Musli Proteinowe Podstawowe (op. 350 g)

Skład: 67% produkty sojowe (płatki sojowe, teksturat sojowy), płatki owsiane, siemię lniane, ziarno słonecznika, sezam, pestki dyni, chipsy bananowe (banany, olej kokosowy).

Wartość odżywcza (w 100 g):

Energia: 429 kcal

Białko: 33,3 g

Tłuszcze: 22,3 g

w tym tłuszcze nasycone: 3,5 g

Węglowodany: 14,2 g

w tym cukry: 5,5 g

Ocena: Produkt dobrej jakości

Vivi- Musli Orkiszowe (op. 300 g)

Skład: płatki orkiszowe, płatki owsiane, płatki jęczmienne, płatki żytnie, siemię lniane, słonecznik, amarantus, suszone owoce (śliwki, rodzynki, figi, morele, jabłka).

Wartość odżywcza (w 100 g):

Energia: 351 kcal

Białko: 10 g

Tłuszcze: 6,4 g

w tym tłuszcze nasycone: 1 g

Węglowodany: 57,5 g

w tym cukry: 12,7 g

Ocena: Produkt dobrej jakości

Purella Superfoods- Super Musli Odporność (op. 200 g)

Skład: pełnoziarniste płatki owsiane 30%, pełnoziarniste płatki pszenno-żytnie 28%, prażone płatki pszenne 25%, jagody goji 5%, prażone siemię lniane 3,63%, kawałki żurawiny 2,25%, suszony owoc miechunki peruwiańskiej 2%, ziarna czarnego sezamu 1,88%, liofilizowane maliny 0,88%, liofilizowane jeżyny 0,88%, płatki róży 0,5%

Wartość odżywcza (w 100 g):

Energia: 358 kcal

Białko: 10,2 g

Tłuszcze: 4,6 g

w tym tłuszcze nasycone: 0,7 g

Węglowodany: 63 g

w tym cukry: 3,8 g

Ocena: Produkt dobrej jakości

Nestlé Musli Tropical Płatki zbożowe z owocami tropikalnymi i orzechami (op. 350g)

Skład: płatki owsiane pełnoziarniste (30%), mieszanka owocowo-orzechowa (30%) rodzynki (18,6%), chipsy bananowe (4,2%) (suszone banany, olej kokosowy, cukier), kostka papaja (3,0%) (papaja, cukier), regulator kwasowości (kwas cytrynowy), substancja konserwująca (dwutlenek siarki), płatki kokosowe prażone (2,4%) (orzechy kokosowe), orzechy laskowe (1,8%), płatki pszenne (28%) pszenica, cukier, sól, ekstrakt słodowy jęczmienny, płatki kukurydziane (12%) grys kukurydziany, cukier, sól, glukoza, cukier brązowy, syrop cukru inwertowanego, melasa cukru trzcinowego, regulator kwasowości (fosforany sodu).

Wartość odżywcza (w 100 g):

Energia: 381 kcal

Białko: 9,5 g

Tłuszcze: 7,2 g

w tym tłuszcze nasycone: 3,5 g

Węglowodany: 65,4 g

w tym cukry: 19,5 g

Ocena: Produkt niskiej jakości

Bakalland Ba! -Musli chrupiące 5 bakalii (op. 300 g)

Skład: składniki zbożowe 54% (płatki pełnoziarniste 45%: owsiane, pszenne; mąka: kukurydziana, ryżowa, owsiana), rodzynki 10% (rodzynki 99,5%, olej bawełniany i/lub słonecznikowy), cukier, miód piekarski 7%, żurawina suszona 7% (żurawina 65%, cukier, olej słonecznikowy), olej palmowy, śliwki suszone cięte 3% (śliwki suszone, substancja konserwująca: sorbinian potasu), morele suszone cięte 2% (morele suszone, substancja konserwująca: dwutlenek siarki), migdał płatki 2%, aromaty, emulgator: lecytyny, sól.

Wartość odżywcza (w 100 g):

Energia: 426 kcal

Białko: 7,5 g

Tłuszcze: 13 g

w tym tłuszcze nasycone: 7,8 g

Węglowodany: 66 g

w tym cukry: 23 g

Ocena: Produkt niskiej jakości

Sante Musli tradycyjne (op. 350 g)

Skład: płatki zbożowe 83% (pełnoziarniste płatki owsiane 41%, płatki pszenne (pszenica, nierafinowany cukier trzcinowy, sól morska, ekstrakt słodu jęczmiennego), płatki jęczmienne, rodzynki 15% (rodzynki, olej z nasion bawełny lub/i olej słonecznikowy lub/i olej rzepakowy), migdały 2%.

Wartość odżywcza (w 100 g):

Energia: 388 kcal

Białko: 12 g

Tłuszcze: 5,6 g

w tym tłuszcze nasycone: 0,8 g

Węglowodany: 67 g

w tym cukry: 12 g

Ocena: Produkt średniej jakości

Fitella- Musli chrupkie tropikalne z papają ananasem i bananem (op. 50 g)

Skład: musli crunchy 78,6% [płatki owsiane, syrop glukozowo-fruktozowy, kulki pszenne (mąka pszenna, mąka kukurydziana, otręby pszenne, cukier, sól), olej palmowy, wiórki kokosowe, cukier, sól, aromat, emulgator: lecytyny (z soi), rodzynki 8,5%*, ananas kandyzowany 4,3%* (ananas suszony, cukier), papaja kandyzowana 4,3%* (papaja, cukier), chipsy bananowe 4,3% (chipsy bananowe krojone, olej kokosowy, cukier, aromat), *zawiera dwutlenek siarki.

Wartość odżywcza (w 100 g):

Energia: 419 kcal

Białko: 7,9 g

Tłuszcze: 13,1 g

w tym tłuszcze nasycone: 6,4 g

Węglowodany: 62,9 g

w tym cukry: 31,6 g

Ocena: Produkt niskiej jakości

Benus – Musli wieloowocowe (op. 350 g)

Skład: 75% płatki zbożowe (pszenne, owsiane, jęczmienne, żytnie), 15% suszone owoce, rodzynki, chipsy bananowe (banany, olej kokosowy, cukier, miód, aromat bananowy), jabłka, morele (morela, mąka ryżowa), truskawki liofilizowane, płatki kukurydziane (kaszka kukurydziana, cukier, ekstrakt słodowy jeczmienny, sól), cukier trzcinowy, ziarna słonecznika, płatki orzecha laskowego.

Wartość odżywcza (w 100 g):

Energia: 344 kcal

Białko: 10,1 g

Tłuszcze: 3,5g

w tym tłuszcze nasycone: 0,9 g

Węglowodany: 63,5 g

w tym cukry: 16,5 g

Ocena: Produkt średniej/niskiej jakości

Podsumowując!

Na rynku produktów spożywczych można znaleźć przeróżne mieszanki musli o jeszcze bardziej różnorodnym składzie. Przy zakupie produktu należy pamiętać aby nie kierować się wyłącznie nazwą konkretnego producenta żywności, ponieważ zazwyczaj oferują oni zarówno produkty godne polecenia jak i takie których powinniśmy unikać. Aby dokonać wyboru produktu dobrej jakości należy zwrócić uwagę zarówno na jego skład jak i na wartość odżywczą. Wartościowy produkt nie powinien zawierać takich składników jak: cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, sól, aromaty, emulgatory, substancje konserwujące, olej palmowy/słonecznikowy/kokosowy, regulatory kwasowości itp. Produkt dobrej jakości w swoim składzie powinien mieć głównie mieszankę płatków zbożowych (np. owsiane, jęczmienne, orkiszowe, żytnie), suszone owoce bez dodatku cukru oraz opcjonalnie: nasiona amarantusa, siemię lniane, nasiona słonecznika, pestki dyni, orzechy itp.. Najlepszą oraz najzdrowszą opcją jest stworzenie mieszanki według własnych preferencji smakowych. Wówczas mamy pewność, że jedzone przez nas musli nie zawiera niepotrzebnych, niezdrowych dodatków.

9 lutego 2021