Dobry dietetyk, odchudzanie – Rzeszów – Poradnia dietetyczna – Vital

Zdrowe przepisy na obiad

Brak Ci pomysłów na obiad? Chcesz odżywiać się zdrowo, ale nie monotonnie? A może po prostu chcesz spróbować czego nowego?  Przychodzimy z pomocą i przepisem na pyszny obiad 🙂

.

Kotleciki dzięki dodatkowi amarantusa ekspandowanego i suszonych pomidorów mają ciekawy smak i sporo wartości odżywczych. Więcej o amarantusie możecie przeczytać w tym artykule –> AMARANTUS. 
Jako dodatek do kotlecików mogą być frytki z batatów lub po prostu kasza (np. jaglana). Jako urozmaicenie można zrobić również sos czosnkowy do kotlecików (sos czosnkowy). Żeby obiad był pełny potrzeba jeszcze świeżych warzyw, najlepiej w formie sałatki.

SMACZNEGO !

.

/

Przepis na 2 porcje:

300g mielonego mięsa z indyka,

łyżka zimnej wody,

2-3 suszone pomidorki,

1 łyżka oliwy ze słoiki z pomidorami,

2 łyżki amarantusa ekspandowanego,

przyprawy: pieprz, oregano, papryka w proszku

,

Przygotowanie:

Mięso zmielić z suszonym pomidorem (jeżeli mamy mięso mielone, to drobno pokroić pomidorka i wymieszać), dodać zimną wodę, oliwę, przyprawy i amarantusa.

Wyrabiać ręką przez około minutę. Uformować 4 płaskie kotleciki o wysokości około 1,5 cm. Upiec w piekarniku w 180*C przez około 20-30 minut.

.

Frytki z batatów:
2 bataty,
Przyprawy: sól, pieprz, papryka wędzona, kilka kropel oliwy z oliwek.

Nagrzać piekarnik do 200 stopni. Bataty umyć, osuszyć, pokroić na kawałki (kształt frytek). Oprószyć solą i pieprzem, dodać paprykę wędzona, skropić oliwą z oliwek i wymieszać. Blachę do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia. Piec do miękkości, około 30-40 minut.

/J

a

Jak zmienić nawyki żywieniowe

Zmień swój styl życia i wprowadź nowe – zdrowe nawyki żywieniowe. Jeżeli nie wiesz na czym to polega przyjdź do nas do przychodni dietetycznej Vital. Dobry dietetyk wytłumaczy Ci na czym polega zdrowe i skuteczne odchudzanie. Poznasz tajniki tego co najważniejsze. Pierwsza wizyta u dietetyka pozwoli poznać Ciebie oraz Twoje nawyki żywieniowe, aktywność sportową, przebyte choroby wszystko to po to, aby opracować indywidualny plan żywieniowy spersonalizowany bezpośrednio pod Ciebie. Dieta ułożona pod preferencje smakowe i dopasowane składniki w menu pozwolą nam jeszcze skuteczniej realizować to co sobie założyłeś – odchudzanie, wyszczuplanie, leczenie otyłości, kuracje odchudzające.

Kolejne wizyty u dietetyka będą służyły do monitorowania naszej pracy i Twoich wyrzeczeń. Budowanie świadomości żywieniowej i nauka jak dobierać produkty do jadłospisu – diety to kolejny ważny krok aby dieta była skuteczna. U nas poznasz co to dieta bezglutenowa, dieta wegetariańska, dieta dla seniora, dieta przeciwzapalna, za co odpowiada psychodietetyk, dietetyk sportowy oraz głównie i przede wszystkim na czym polega zdrowe odchudzanie!