Dobry dietetyk, odchudzanie – Rzeszów – Poradnia dietetyczna – Vital

Odchudzanie w okresie jesiennym

Odchudzanie jesienią to dobry czas na podjęcie decyzji o odchudzaniu. Wraz z nadejściem chłodnych, krótszych dni często zdarza nam się gwałtowny spadek energii, stajemy się bardziej ospali oraz podatni na infekcje. Na zmianę pór roku nie jesteśmy w stanie nic poradzić, natomiast jesień może być świetną okazją by po pełnym pokus okresie wakacyjnym zadbać o swoje ciało i zrzucić nadprogramowe kilogramy. Umiejętne połączenie zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej nie tylko zredukują masę ciała lecz również dodadzą energii, wzmocnią odporność oraz poprawią nastrój. W niniejszym artykule zostaną przedstawione argumenty opowiadające się za podjęciem odchudzania właśnie w okresie jesiennym. 

 Sezonowe produkty

Dostępność krajowych, sezonowych produktów w niskich cenach- jesień to okres w którym za naprawdę niewielką kwotę możemy nabyć wiele różnorodnych, sezonowych warzyw i owoców, takich jak: cukinia, bakłażan, pietruszka, por, dynia, kapusta, buraki, grzyby, jabłka, gruszki, śliwki, winogrona a także orzechy- włoskie oraz laskowe. Wymienione produkty oprócz walorów smakowych zawierają ogromne ilości witamin i składników mineralnych, wzmacniających odporność.

Aktywność fizyczna jesienią

Obniżenie temperatury sprzyja podjęciu aktywności fizycznej- letnie upały często stają na przeszkodzie regularnych treningów. Jesienne, niższe temperatury są zatem idealnym czasem na podjęcie cyklicznej aktywności fizycznej. Ta chłodniejsza pora roku sprzyja również poprawie efektywności treningów, ponieważ wymaga od nas większych nakładów energii by utrzymać stałą temperaturę ciała przez co spalimy więcej kalorii.

Dłuższe jesienne wieczory

Możliwość wykorzystania dłuższych wieczorów w sposób twórczy i bardziej efektywny. Dłuższe wieczory to czas, w którym możemy poeksperymentować w kuchni, wypróbować nowe przepisy lub zmodyfikować już te dobrze znane. Jesienią warto do jadłospisu wprowadzić zupy oraz dania pikantne, które pożywią, dostarczą energii oraz zwiększą naszą termogenezę. Więcej wolnego czasu podczas wieczorów to dobra okazja aby spędzić go w sposób aktywny, np. poprzez ćwiczenia, aerobik, jogę itp. Czynne spędzanie wolnego czasu zaowocuje poprawą sylwetki oraz podniesieniem naszej samooceny.

Zmiana diety jesienią

Zmiana diety oraz wprowadzenie aktywności niwelują ‘jesienną chandrę’ oraz wzmacniają odporność- z licznych badań wynika, że racjonalna redukcja masy ciała oraz wprowadzenie aktywności fizycznej poprawia nastrój oraz wpływa na dobre samopoczucie. Ponadto odchudzanie poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego oraz redukuje ryzyko wystąpienia infekcji.

Jesienne odchudzanie

Odchudzanie jesienią to doskonały pomysł na pozbycie się zbędnych kilogramów. To doskonała pora na wprowadzenie zmian w diecie oraz podjęcie aktywności fizycznej. Dzięki temu nie tylko zrzucimy zbędne kilogramy ale także wypracujemy zdrowe nawyki żywieniowe, wzmocnimy odporność oraz poprawimy samopoczucie. To dobra okazja do rozbudzenia się z ospałości oraz nabycia nowych pokładów energii. Jesienne odchudzanie oparte o zdrową, odżywczą dietę to możliwość stopniowej redukcji masy ciała, zapewniającą długotrwały efekt.

Autor tekstu:  inż. Martyna Szałankiewicz

dietetyk
Gabinet Dietetyczny Vital Rzeszów