Dobry dietetyk, odchudzanie – Rzeszów – Poradnia dietetyczna – Vital
Czy musy owocowe są zdrowe
Coraz popularniejsze na naszym rynku stają się musy owocowe nie tylko dla dzieci. Swoją popularność zyskują dzięki poręcznemu opakowaniu i nie raz mogą nas uratować w sytuacji gdy jesteśmy głodni, a nie mamy ze sobą owocu. Wśród wszystkich ogólnodostępnych produktów większość ma bardzo dobry skład, my przedstawiamy kilka z nich: Tymbark 100% mus, Kubuś 100% mus, Dawtona Drugie śniadanie 100% mus, Bakuś do kieszonki, Bakoma mus BIO, Mus Apfelino i Mus Vital Fresh. Produkty te składają się z samych owoców, a dodatkowo niektóre z nich są wzbogacone są w witaminę C. Niestety musimy dodać, że niektóre musy owocowe zawierają większą ilość cukru ze względu na zawartość w swoim składnie soku. Pamiętajmy, że 5g cukru w 100g to 1 łyżeczka.
TYMBARK 100% mus (o smaku mango-jabłko-banan)
Skład: przecier z jabłek (50%), przecier z mango (40%) z zagęszczonego przecieru, przecier z bananów (9%), sok jabłkowy (1%) z zagęszczonego soku, witamina C.
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 64 kcal
Białko: 0,5 g
Tłuszcze: 0 g
w tym tłuszcze nasycone: 0 g
Węglowodany: 14 g
w tym cukry: 13 g
Kubuś mus 100% (o smaku jabłko-banan)
Skład: przeciery z: jabłek (88%) i bananów (6%), sok jabłkowy (6%) z zagęszczonego soku, witamina C.
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 54 kcal
Białko: 0 g
Tłuszcze: 0 g
W tym tłuszcze nasycone: 0 g
Węglowodany: 11 g
W tym cukry: 11 g
Dawtona Drugie śniadanie Mus 100% (o smaku dynia-jabłko-banan)
Skład: jabłka (64%), dynia (18%), banan (18%), witamina C.
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 53 kcal
Białko: 0 g
Tłuszcze: 0 g
w tym tłuszcze nasycone: 0 g
Węglowodany: 12 g
w tym cukry: 10 g
Bakoma Bakuś od kieszonki Mus owocowy (o smaku jabłko-truskawka)
Skład: jabłka (59%), truskawki (22%), banany, skoncentrowany przecier jabłkowy (6%), czarne porzeczki.
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 60 kcal
Białko: 0 g
Tłuszcze: 0 g
w tym tłuszcze nasycone: 0 g
Węglowodany: 14 g
w tym cukry: 13 g
Bakoma Mus owocowy Bio (o smaku jabłko-banan)
Skład: mus jabłkowy Bio (84%), mus bananowy Bio (10%), skoncentrowany sok jabłkowy Bio (6%).
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 61 kcal
Białko: 0 g
Tłuszcze: 0 g
w tym tłuszcze nasycone: 0 g
Węglowodany: 14 g
w tym cukry: 12 g
Mus owocowy Lidl Apfelino (o smaku jabłkowo-truskawkowym)
Skład: jabłka (70%), truskawki (20%), zagęszczony sok jabłkowy (9%), zagęszczony sok z aceroli.
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 76 kcal
Białko: 0 g
Tłuszcze: 0 g
w tym tłuszcze nasycone: 0 g
Węglowodany: 17 g
w tym cukry: 16 g
Mus owocowy Vital Fresh (o smaku jabłkowo-bananowo-morelowym)
Skład: przecier jabłka (40%), przecier bananowy (35%), przecier morelowy (20%), sok jabłkowy z zagęszczonego soku jabłkowego (5%), witamina C.
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 65 kcal
Białko: 0 g
Tłuszcze: 0 g
w tym tłuszcze nasycone: 0 g
Węglowodany: 15 g
w tym cukry: 13 g
Musy z jogurtem
W sklepach można również znaleźć musy owocowe w połączeniu z jogurtem lub śmietanką kokosową. W swoim składzie zawierają dodatkowo płatki owsiane, płatki jaglane, komosę ryżową czy kaszkę ryżową. My wybraliśmy kilka nich: Day up Red, Day up Pearls, Day up Wake&Joy, Bakoma Start & Go, Dawtona Drugie śniadanie owsianka+mus lub jaglanka+mus , Kubuś mus+jogurt oraz Tymbark mus+płatki owsiane i mus+kasza jaglana. Day up w swoim składzie dodatkowo zawiera siemię lniane, Day up Pearl perełki tapioki, Start &Go płatki z komosy ryżowej, a firma Dawtona do musu dodała kaszę owsianą do owsianki i kaszę jaglana do jaglanki. W porównaniu ze zwykłymi musami owocowymi te w połączeniu są bardziej kaloryczne, głównie jeśli chodzi o Day up Pearls i Day up Wake&Joy ze względu na zawartość śmietanki kokosowej. Dlatego wyżej wypomniane oba musy bardziej nadają się na II śniadanie niż na małą przekąskę.
Day up Red
Skład: puree owocowe 69,5% (jabłko 35%, truskawka 25%, czereśnia 9,5%), jogurt naturalny 26%, płatki owsiane 2,5%, siemię lniane 2%.
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 66 kcal
Białko: 2 g
Tłuszcze: 2 g
w tym tłuszcze nasycone: 1 g
Węglowodany: 12 g
w tym cukry: 8 g
Day up Pearls Raspberry
Skład: purée owocowe 76,5% (banan 29,5%, jabłko 29,5%, malina 9,5%, jagoda 8%),
śmietanka kokosowa 17%, perły tapioki 4,5%, wiórki kokosowe 2%.
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 125 kcal
Białko: 1 g
Tłuszcze: 6 g
w tym tłuszcze nasycone: 5 g
Węglowodany: 17 g
w tym cukry: 11 g
Day up Wake&Joy Apple-Cinnamon
Skład: purée jabłkowe 59%, sok jabłkowy 16%, pasta z rodzynek 10%, śmietanka kokosowa 8%, cynamon 0,3%.
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 111 kcal
Białko: 2 g
Tłuszcze: 3 g
w tym tłuszcze nasycone: 2 g
Węglowodany: 21 g
w tym cukry: 13 g
Bakoma Start & Go (o smaku jabłko-banan-mango)
Skład: jogurt naturalny 26%, przecier jabłkowy 25%, przecier bananowy 25%, przecier z mango BIO 20%, płatki quinoa z komosy ryżowej BIO 2%, płatki owsiane 2%.
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 78 kcal
Białko: 2 g
Tłuszcze: 1 g
w tym tłuszcze nasycone: 1 g
Węglowodany: 15 g
w tym cukry: 11 g
Dawtona Drugie śniadanie owsianka+mus (o smaku wiśniowym)
Skład: jabłko 57%, banan 17%, wiśnia 13%, daktyle 6%, kasza owsiana 3,5%, płatki owsiane 3%, kakao 1%.
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 72 kcal
Białko: 2 g
Tłuszcze: 1 g
w tym tłuszcze nasycone: 0 g
Węglowodany: 14 g
w tym cukry: 10 g
Dawtona Drugie śniadanie jaglanka+mus (o smaku jagodowym)
Skład: jabłka (54%), jagody (19%), banany (17%), kasza jaglana (6%), płatki jaglane (3%), siemię lniane (1%).
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 73 kcal
Białko: 1 g
Tłuszcze: 1 g
w tym tłuszcze nasycone: 0 g
Węglowodany: 15 g
w tym cukry: 10 g
Kubuś mus+jogurt (o smaku brzoskwiniowym)
Skład: Przeciery z brzoskwiń (27,5%), jabłek (21%) i bananów (20%), jogurt naturalny (20%), sok jabłkowy (10%) z zagęszczonego soku, kaszka ryżowa (1,5%), witamina C.
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 65 kcal
Białko: 2 g
Tłuszcze: 1 g
w tym tłuszcze nasycone: 0 g
Węglowodany: 12 g
w tym cukry: 12 g
TYMBARK Mus z płatkami owsianymi (o smaku jabłko-banan-mango)
Skład: przecier z jabłek (45%), przecier z mango z zagęszczonego przecieru (41%), przecier z bananów (9%), płatki owsiane błyskawiczne (4%), sok jabłkowy z zagęszczonego soku (1%), witamina C.
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 81 kcal
Białko: 1 g
Tłuszcze: 1 g
w tym tłuszcze nasycone: 0 g
Węglowodany: 17 g
w tym cukry: 14 g
TYMBARK Mus z kaszą jaglaną (o smaku jabłko-cynamon)
Skład: przecier z jabłek (85%), sok jabłkowy z zagęszczonego soku (11,8%), kasza jaglana prażona (3%), cynamon mielony, witamina C.
Wartość odżywcza (w 100 ml):
Energia: 58 kcal
Białko: 1 g
Tłuszcze: 1 g
w tym tłuszcze nasycone: 0 g
Węglowodany: 12 g
w tym cukry: 10 g
Wszystkie dostępne obecnie na rynku musy owocowe oraz połączenia musu z owsianką, jaglanką lub jogurtem mają bardzo dobry skład i mogą stanowić świetną przekąskę, aby się poratować w każdym miejscu.
Autor tekstu: mgr Ilona Maślanka
dietetyk – Gabinet Dietetyczny Vital Rzeszów
